Боль в спине

Как облегчить свое состояние самостоятельно

Боль в спине может быть вызвана различными причинами, включая неправильную осанку, длительное сидение, травму, недостаток физической активности или ожирение.

Обратитесь к врачу: если ваша боль в спине сильная или длится дольше нескольких дней, запишитесь на прием к врачу в клинике в Краснодаре.

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с болью в спине самостоятельно:

Прием безрецептурных обезболивающих препаратов, например, (Ибупрофен, Парацетамол, Анальгин и др.), они помогут справиться с болью и уменьшить воспаление.

Сделайте перерыв от любой физической активности, которая может усугубить боль в спине, и избегайте любого подъема тяжестей, пока вы не обратитесь к врачу.

Легкая растяжка или йога могут помочь ослабить напряжение в мышцах и уменьшить боль в спине.

Использование тепла или холода. Тепло или холод поможет уменьшить болевые ощущения. Вы можете использовать грелку или лед на пораженном участке, чередуя их каждые 20 минут.

Растяжка мышц спины уменьшит напряжение и болезненность. Попробуйте сделать растяжку перед сном или после с утра.

...