Микробиота кишечника

А вы знаете, что о бактериях необходимо заботиться?

Звучит странно, но это правда, только вот заботиться надо не о всех бактериях, а бактериях нашего кишечника – о микробиоте.

Бактерии нашего кишечника питаются клетчаткой и пищевыми волокнами, это сложные углеводы, которые не перерабатываются нашим организмом, но расщепляются бактериями кишечника, которые в результате расщепления вырабатывают масляную кислоту, которой питаются клетки нашего организма и помогает поддерживать многие функции организма.

И для того, чтобы этот симбиоз был положительным и мы хорошо себя чувствовали о бактериях необходимо заботиться:

включите в свой рацион питания сложные углеводы, их можно получить из круп, овощей, фруктов, ягод, трав, семян, злаков. И чем разнообразнее вы питаетесь, тем разнообразней микробиота кишечника, а чем разнообразнее сообщество бактерий, тем лучше бактерии выполняют свои функции – перерабатывают клетчатку, производят масляную кислоту, улучшают пищеварение, защищают от роста патогенных микроорганизмов.

Важно! Каждый день нашему организму необходимо 30 грамм клетчатки.

зан...