Как сберечь коленные суставы? В статье врача-ортопеда

Мы уверены, что никто из наших пациентов не хочет с возрастом потерять подвижность коленных суставов и хрустеть ими, поэтому в этой статье расскажем как сохранить коленные суставы?

Каждый коленный сустав каждый день выдерживает колоссальную нагрузку – вес нашего тела. Поэтому он так уязвим и требует к себе бережного отношения.

А способствует изнашиванию коленей:

занятия спортом без правильной подготовки и экипировки;

поднятие тяжестей;

слабые связки (плоскостопие);

нерациональное питание (много жиров, консервантов, сладкого и мало витаминов);

нарушение обмена веществ.

Поэтому, чтобы сохранить свои суставы на долгие годы, а вместе сохранить и свою активность и легкость не забывайте про следующие рекомендации:

занимаясь спортом увеличивайте нагрузку постепенно, бить олимпийские рекорды на первом визите в спортзал не стоит

огромную роль в поддержку коленей играют мышцы, поэтому укрепляйте их правильно при помощи грамотного выполнения всех упражнений

не забывайте использовать спортивную экипировку, если того требуют правила выбранного вами спорта – футбол, единоборства, б...